Книги врачей
Книги наших авторов целиком: читайте по страницам или одним полотном, сохраняйте страницы, абзацы и любые выделенные фрагменты в избранное.
-
Бессонница: план на месяц
Пошаговая программа без снотворного: дневник сна, ограничение времени в постели и правила для тревожных мыслей.
Михаил Белов2025, 3 страницы -
Сон и гаджеты
Как экран перед сном влияет на засыпание и какие правила действительно работают.
Михаил Белов2025, 2 страницы -
Спать по расписанию
Режим сна, который выдерживается не только в отпуске: что сдвигает внутренние часы и как вернуть их на место.
Михаил Белов2024, 4 страницы -
Храп и остановки дыхания
Когда храп — просто шум, а когда апноэ, которое утомляет днём и нагружает сердце.
Михаил Белов2023, 3 страницы -
Сменная работа и сон
Как спать после ночной смены и уменьшить вред сбитого ритма.
Михаил Белов2020, 2 страницы