Правило «восемь стаканов в день» не опирается ни на одно серьёзное исследование. Часть воды мы получаем из супов, фруктов, чая и кофе, и её тоже можно считать.
Здоровому взрослому достаточно пить, когда хочется, и следить за цветом мочи: светло-соломенный цвет говорит о том, что воды хватает.
Кому нужно больше
Пить заметно больше стоит в жару, при физической нагрузке, при температуре и во время кормления грудью. А людям с сердечной недостаточностью и некоторыми болезнями почек, наоборот, объём жидкости назначает врач — для них совет «пей больше» опасен.
