Спите сразу после смены в тёмной прохладной комнате, используйте плотные шторы и беруши.

По дороге домой солнцезащитные очки помогут не разбудить внутренние часы.

Короткий дневной сон перед ночной сменой снижает сонливость на работе.

Кофе пейте в первой половине смены, чтобы он не мешал спать утром.