У подростков внутренние часы сдвигаются: им трудно засыпать рано и вставать рано.

Им нужно 8–10 часов сна; хронический недосып ухудшает учёбу и настроение.

Раздражительность бывает у многих подростков, но стойкая подавленность больше двух недель — повод обратиться к специалисту.

Лучше спрашивать и слушать, чем читать нотации: так подросток чаще расскажет о проблеме.