Давление — это сила, с которой кровь давит на стенки сосудов. Верхняя цифра показывает давление в момент, когда сердце сокращается, нижняя — когда оно отдыхает между ударами.

Обе цифры меняются в течение дня: после кофе, лестницы, разговора на повышенных тонах. Поэтому один замер почти ничего не говорит, а дневник за неделю говорит многое.

Нормой для взрослого считают давление ниже 130/85 на приёме у врача и ниже 135/85 дома. Дома цифры обычно ниже: нет волнения, нет белого халата.

Если давление дома стабильно выше 135/85, это повод записаться к терапевту или кардиологу, но не повод вызывать скорую. Скорая нужна, когда высокие цифры сопровождаются болью в груди, слабостью в руке или нарушением речи.

Сядьте, обопритесь на спинку стула, поставьте ноги на пол и посидите пять минут молча. Рука с манжетой лежит на столе, манжета — на уровне сердца.

Делайте два замера с перерывом в минуту и записывайте оба. Утром — до лекарств и завтрака, вечером — до ужина.

Манжета должна подходить по размеру. Слишком узкая завышает цифры, слишком широкая занижает. Окружность плеча указана на самой манжете — сверьте её с сантиметровой лентой.

Запястные тонометры удобны, но ошибаются чаще. Если другого нет, держите запястье на уровне сердца и не сгибайте кисть.

Принесите врачу записи хотя бы за семь дней. По ним видно, есть ли утренние подъёмы, помогает ли лечение и нужно ли менять дозу.

Не меняйте дозу сами из-за одной высокой цифры. Лекарства от давления работают неделями, и резкие перемены вредят больше, чем один неудачный день.